水帶不夠怎麼辦?
立刻縮短行程、放慢速度並在遮蔭處休息;不要喝來路不明的溪水,若必須取水應煮沸或過濾。回程優先。
登山飲水量估算
輸入行走時數、天氣與同行人數,估算這趟該帶多少水。以山域常用經驗值(每小時約 500-800 ml)推算,屬通則估算,請依體質、負重與坡度調整。
小時
以步道頁的「所需時間」上限估,寧多勿少
人
試算結果(輸入即更新)
計算依據與注意事項
- 山域常用經驗值:每小時約 500-800 ml,炎熱、負重與大量階梯時取高值;此為通則估算,實際依個人體質調整。
- 長路線建議另備電解質(運動飲料或鹽糖)與行動糧;只喝水大量流汗仍可能抽筋。
- 夏季午後易有雷陣雨與高溫,建議清晨出發、中午前折返,中暑徵兆(頭暈、噁心、不再流汗)出現就立刻休息降溫。
常見問題
需要背水袋還是水瓶?
半天內的路線用水瓶即可;長時間行走用水袋方便邊走邊補,但要另留一瓶當備用,水袋破損才有退路。
冬天也要帶這麼多嗎?
低溫流汗少可取低值,但冬天乾冷同樣脫水,且保溫瓶熱水能預防失溫,總量不建議低於每小時 400 ml。