30 秒重點
先抓重點，再看細節。
從簡單、入門、交通方便的郊山開始，距離短、撤退容易。
止滑鞋、飲水、雨具、防曬、行動糧、頭燈與基本急救。
山區午後雷雨常見，早出發、設折返時間、天黑前下山。
第一次登山怎麼挑路線
- 選『簡單』難度、單程 5 公里內、爬升 300 公尺內的郊山。
- 優先挑大眾運輸可到、有廁所與補給的路線。
- 避開需要入山申請、過夜或天候風險高的高山。
新手裝備清單
- 鞋：抓地力好的登山鞋或越野跑鞋，別穿新鞋首走。
- 水：夏天每人至少 1.5–2 公升，另備電解質。
- 衣：排汗層＋保暖層＋防風雨層的洋蔥式穿法。
- 其他：頭燈、雨具、防曬、行動糧、小型急救包、離線地圖。
行前與行進間的安全
出發前查天氣與封閉公告，把行程告知家人朋友。
行進間依體感調整速度，累了就休息、補水補糧；設定折返時間，走到時間就撤退。
新手登山準備常見問題
新手第一次登山該花多少錢買裝備？
先投資一雙好走的鞋與一件雨衣即可，其他可用既有衣物替代，等確定會持續再逐步升級。
沒運動習慣可以登山嗎？
可以，從最簡單的路線開始，放慢速度、分段休息，並在出發前幾週開始快走或爬樓梯練習。
一個人登山安全嗎？
新手建議結伴同行。若獨自前往，請挑人多的熱門郊山、告知親友行程，並隨時保持定位。
延伸閱讀
同一趟行程可以一起看的主題。