30 秒重點
挑對時間與路線，體驗差很多。
遮蔭多的路線體感涼爽，比曝曬稜線舒服許多。
中午前完成主要行程，避開高溫與午後雷雨。
少量多次補水補電解質，注意熱衰竭警訊。
夏季怎麼挑路線
- 優先森林、林蔭與有溪水的路線，體感較涼。
- 避開正午與全程曝曬的稜線路段。
- 留意午後雷雨，早出早回。
防中暑與補水
穿透氣排汗衣物、戴帽防曬，感到頭暈噁心立刻遮蔭休息補水。
大量流汗要補電解質，避免只灌白開水造成低血鈉。
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大坑 9-1 號與 10 號步道
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- 距離
- 2.7 km
- 時間
- 1.5-2.5 小時
- 爬升
- 約 250 m
大雪山國家森林遊樂區步道群
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- 距離
- 9 km
- 時間
- 一天以上
- 爬升
- 約 500 m
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- 距離
- 2.3 km
- 時間
- 一天
- 爬升
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八仙山主峰步道
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- 距離
- 6 km
- 時間
- 一天
- 爬升
- 約 1337 m
桃山瀑布步道
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- 距離
- 4.3 km
- 時間
- 一天
- 爬升
- 約 400 m
鯉魚山步道
「鯉魚山」因其外形與鯉魚相似而得名，又名卑南山，原名鰲魚山，是位於台東市舊火車站後方的公園，園中設有登山步道，並依地形規劃有鯉首、鯉眼、背嶺及鯉尾等觀景平台，視野極佳，可俯瞰台東市…
- 距離
- 1.7 km
- 時間
- 半天
- 爬升
- 約 70 m
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夏季避暑步道常見問題
夏天登山幾點出發最好？
越早越好，盡量中午前完成主要行程，避開高溫與午後雷雨。
親水步道安全嗎？
留意雨後暴漲與濕滑，別在溪谷戲水過久，聽到上游雷雨或水變濁立即離開。
怎麼判斷中暑？
頭暈、噁心、皮膚乾熱或停止流汗都是危險訊號，需立即降溫補水並視情況求援。
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