30 秒重點
先抓重點，再看細節。
濕、冷、風。淋濕又吹風時，氣溫不低也會失溫。
高溫悶熱、補水不足時，及早遮蔭、補水補電解質。
發抖、意識模糊、停止流汗都是危險訊號，立刻處置。
失溫怎麼預防與處理
- 保持乾燥：換掉濕衣、穿防風雨層，別讓身體持續失溫。
- 補充熱量與熱飲，找避風處休息。
- 嚴重失溫（意識不清、停止發抖）需保暖並儘速求援。
中暑與熱衰竭
- 熱衰竭：大量流汗、頭暈、噁心；移至陰涼處、補水與電解質、降溫。
- 中暑：體溫飆高、皮膚乾熱、意識改變，是急症，需積極降溫並立即求援。
- 預防：避開正午、補水補鹽、穿透氣衣物、放慢速度。
失溫與中暑常見問題
夏天也會失溫嗎？
會。高山淋雨吹風、或流汗後降溫過快都可能失溫，保暖與防風雨層別省。
怎麼分中暑和熱衰竭？
熱衰竭仍會流汗、意識清楚；中暑則體溫極高、皮膚乾熱、意識改變，屬急症。
補水要補多少？
依流汗量而定，少量多次並搭配電解質，避免一次灌大量白開水造成低血鈉。
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