30 秒重點
先抓重點，再看細節。
頭痛、噁心、疲倦、失眠、食慾差是常見警訊。
『爬高睡低』、避免單日上升過多，讓身體適應。
出現步態不穩、意識改變或呼吸困難，立即下降高度。
高山症是什麼
高海拔氧氣稀薄，身體來不及適應就可能出現急性高山病（AMS），嚴重可惡化為高海拔腦水腫或肺水腫。
通常發生在 2500 公尺以上，但個體差異大，與體能、年齡無絕對關係。
怎麼預防
- 行程放慢，遵守『爬高睡低』，避免單日睡眠高度上升過快。
- 抵達高海拔前充分休息、補水，避免飲酒與過度勞累。
- 必要時依醫師指示準備預防與治療用藥，切勿自行亂用。
何時該下撤
症狀在休息與補水後未改善、甚至惡化，就該下降高度。
出現步態不穩、意識混亂、休息時仍呼吸困難等，屬緊急狀況，立即下撤並求援。
高山症預防常見問題
高山症幾公尺會發生？
多在 2500 公尺以上，但個體差異大，部分人更低海拔也可能出現輕微症狀。
體力好就不會高山症嗎？
不會。高山症與體能無必然關係，過度逞強反而更危險。
吃藥就能預防嗎？
藥物可輔助，但不能取代『緩慢上升與適應』，且用藥應諮詢醫師。
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