30 秒重點
這篇專為你整理。
先挑距離短、爬升緩、路況清楚的入門百岳。
行前訓練、了解高山症與『爬高睡低』。
備好入園申請、保暖裝備、行程與留守機制。
第一座百岳怎麼挑
- 選公認的入門百岳：距離短、爬升緩、路徑清楚。
- 先在中級山累積經驗與體能再上高山。
- 評估自己與同行者能力，別一開始就挑高難度。
完整準備
- 行前數週規律訓練有氧與腿力。
- 了解高山症預防與症狀、遵守緩慢上升。
- 辦好入山入園申請、備保暖與過夜裝備、留守行程。
相關步道
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七星山主東峰步道
台北經典郊山路線，展望好但風大、天候變化快，步道多石階與裸露路段。
- 距離
- 4.8 km
- 時間
- 3-4 小時
- 爬升
- 約 560 m
嘉明湖國家步道
嘉明湖國家步道為中央山脈南二段的一部分，步道全程路徑明顯，高山生態景觀豐富多變，穿越台灣鐵杉林、台灣冷杉林、高山深谷、斷崖崩壁、箭竹草原及山頂稜線；而空谷鹿鳴、相連群峰、冬日雪景、…
- 距離
- 13 km
- 時間
- 一天以上
- 爬升
- 約 1276 m
合歡東峰步道
合歡東峰海拔3421公尺，百岳編號35號，登山口位於松雪樓後方。步道四季景色分明，春季野花綻放，夏季綠意盎然、秋季蕭瑟、冬季覆雪，景緻各有千秋。步道沿線為玉山杜鵑族群最為集中之處，…
- 距離
- 0.95 km
- 時間
- 半天
- 爬升
- 約 321 m
大坑 9-1 號與 10 號步道
台中熱門近郊路線，坡度與階梯明確，假日人多，適合想練腳力但不想跑太遠的人。
- 距離
- 2.7 km
- 時間
- 1.5-2.5 小時
- 爬升
- 約 250 m
大雪山國家森林遊樂區步道群
大雪山國家森林遊樂區在日治時期為台灣中部地區重要的伐木林場，據說當年此處的大草原風光宛如日本北海道的大雪山景色，因此日本人命名為「大雪山」。從東勢循大雪山林道向上攀升，沿途林相隨著…
- 距離
- 9 km
- 時間
- 一天以上
- 爬升
- 約 500 m
白毛山步道
白毛山位於大甲溪南岸，屬於谷關七雄中的老六，三角點約為1522公尺，擁有七雄中難得的展望。白毛山以闊葉次生林為主，及大面積的柳杉造林地，濃密的植被吸引許多大型哺乳動物和鳥類來此覓食…
- 距離
- 2.3 km
- 時間
- 一天
- 爬升
- 約 609 m
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第一座百岳常見問題
沒爬過山可以直接爬百岳嗎？
不建議。先在郊山與中級山累積經驗與體能，再在充分準備下挑戰入門百岳。
第一座百岳推薦哪座？
選公認的入門路線（距離短、爬升緩、路況清楚），並依當時申請與天候評估。
百岳一定要申請嗎？
多數高山路線需入山或入園申請，部分採抽籤，請提前依官方規定辦理。
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