30 秒重點
先抓重點，再看細節。
紫外線隨海拔上升增強，別以為涼爽就不會曬傷。
帽子、袖套、太陽眼鏡的遮蔽最直接有效。
防曬乳要足量、流汗後補擦，別擦一次就算。
為什麼山上更容易曬傷
海拔每上升，紫外線強度隨之增加；雪地、水面與雲層反射會再加成。
涼爽的體感容易讓人忽略防曬，等發現曬傷已經太遲。
怎麼防曬
- 物理遮蔽：寬邊帽、袖套、長袖、太陽眼鏡。
- 防曬乳：足量塗抹、流汗與每隔一段時間補擦。
- 高山雪地注意雪盲，務必戴具抗 UV 的太陽眼鏡。
登山防曬常見問題
陰天登山要防曬嗎？
要。雲層擋不住大部分紫外線，陰天與涼爽時仍可能曬傷，防曬別省。
防曬乳擦一次就夠嗎？
不夠。需足量塗抹並在流汗、每隔一段時間後補擦，搭配物理遮蔽更有效。
什麼是雪盲？
雪地強烈反射紫外線灼傷眼睛，會疼痛畏光，需戴抗 UV 太陽眼鏡預防。
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