宜蘭縣階梯訓練步道

整理石階、枕木階梯與爬升明確的路線，適合想練腳力的人。

🥾 階梯路線對膝蓋負擔較大:上坡量力、下坡放慢,登山杖能明顯減輕壓力。

南澳鄉 · 簡單步道南澳古道南澳古道位在南澳鄉金洋村，是通往泰雅族舊部落的路徑之一，為「舊武塔古道」的一部分，也是泰雅族的傳統獵場。自旋檀駐在所遺址起，循南澳南溪上溯至古道終點，至合流溪與南澳南溪匯流口，共 …

距離: 1.5 km
時間: 半天
爬升: 約 100 m

🎯 適合:第一次走國家步道、半天輕健行古道階梯停車入門南澳鄉 · 中等步道台灣山毛櫸步道台灣山毛櫸步道為太平山森林遊樂區內較長的一條步道。前段較為平坦但雨天多泥濘；2.5公里後坡度變化較大，去程多為下坡，回程為上坡。步道沿途可見殘留的纜線、鐵道路基及轉轍器等林業遺跡，…

距離: 3.8 km
時間: 半天
爬升: 約 200 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程展望森林階梯停車南澳鄉 · 中等步道望洋山步道望洋山標高2,050公尺，步道終點有一景觀平台，視野佳，可看到南澳北溪侵蝕而成的山谷，也是觀賞日出及雲海的好地點，天色全亮前，還可欣賞蘭陽平原夜景。在望洋山步道眺望太平洋，天氣晴朗…

距離: 1.2 km
時間: 半天
爬升: 約 170 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程展望夜景階梯停車蘇澳鎮 · 簡單步道朝陽步道朝陽步道位於宜蘭縣南澳地區的龜山山丘上；龜山為朝陽社區南側的獨立山頭，東臨花東海岸，西接丘陵起伏之農漁村落，遠遠望去，好似一隻海龜停泊山海之間，遂得其名。步道是早年先民入山種植作…

距離: 2.2 km
時間: 半天
爬升: 約 182 m

🎯 適合:第一次走國家步道、半天輕健行展望海景階梯運輸停車入門南澳鄉 · 簡單步道檜木原始林步道檜木原始林步道位在太平山森林遊樂區，為太平山莊後方一片原始檜木森林，需經由植滿紫葉槭的紅葉步道，至鎮安宮後開始行走。步道多為木棧道，沿途古木參天、蓊鬱蔽日、空氣氤氳，炎炎夏日於此…

距離: 0.6 km
時間: 半天
爬升: 約 20 m

🎯 適合:第一次走國家步道、半天輕健行森林階梯停車入門南澳鄉 · 中等步道翠峰湖環山步道翠峰湖環山步道環繞著台灣最大的高山湖泊，循著昔日運材軌道路線整建而成，提供春浴新綠、夏洗雨霧、秋賞紅葉、冬觀白雪的四季體驗。翠峰湖海拔1840公尺，雨季時湖面達25公頃，為台灣最大…

距離: 3.95 km
時間: 半天
爬升: 約 160 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程階梯停車礁溪鄉 · 中等步道聖母登山步道聖母登山步道位於宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區上方，為天主教徒的朝聖之路，亦是前往蘭陽五岳之一的三角崙山之中繼站。終點的觀景平台是宜蘭與台北行政疆界，東臨蘭陽平原、西枕雪山山脈層巒疊…

距離: 1.6 km
時間: 一天
爬升: 約 550 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程瀑布風勢階梯停車大同鄉 · 簡單步道茂興懷舊步道茂興懷舊步道起點為太平山蹦蹦車茂興月台站，沿舊蹦蹦車軌道整建，坡度平緩，全程有完善的休憩設施與導覽解說牌，遊客可選擇步道主線、上環線、下環線不同的路線搭配。這條日治時期興建的「古運…

距離: 1.6 km
時間: 半天
爬升: 約 50 m

🎯 適合:第一次走國家步道、半天輕健行森林階梯入門大同鄉 · 簡單步道見晴懷古步道步道全長0.9公里，沿路坡度平緩且設有休息用的木椅，老少咸宜。一走入見晴古道，即可看到舊時太平山運送木材之森林鐵路鐵軌，景色清麗幽美，蕨類與披上苔蘚的林木環繞，帶來涼爽潮濕的空氣。…

距離: 0.9 km
時間: 半天
爬升: 約 110 m

🎯 適合:第一次走國家步道、半天輕健行古道展望森林風勢階梯運輸南澳鄉 · 中等步道鐵杉林自然步道鐵杉林自然步道位處中海拔的針葉林、闊葉林過度帶，因地勢高聳且面迎洋流，致水氣凝聚，終年雲霧瀰漫，宛如人間仙境，亦為太平山莊的水源地。沿途古木參天、蓊鬱蔽日、空氣氤氳。步道入口在太平…

距離: 1.3 km
時間: 半天
爬升: 約 180 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程森林階梯大同鄉 · 中等步道鳩之澤自然步道步道位於太平山森林遊樂區內的鳩之澤區內，步道與鳩之澤溫泉隔著多望溪，以多望吊橋相通。溫和的氣候、充沛的雨量以及河谷地形，孕育出豐富多樣的生態，沿途有完善的休憩設施；因群山環繞、多望…

距離: 1.2 km
時間: 半天
爬升: 約 180 m

🎯 適合:有基本健行經驗、安排一日行程森林階梯運輸停車

常見問題

宜蘭縣有哪些階梯訓練步道?

目前整理 11 條:南澳古道、台灣山毛櫸步道、望洋山步道、朝陽步道、檜木原始林步道、翠峰湖環山步道、聖母登山步道、茂興懷舊步道、見晴懷古步道、鐵杉林自然步道、鳩之澤自然步道;難度為簡單 5 條、中等 6 條。

走宜蘭縣的階梯訓練步道要注意什麼?

階梯路線對膝蓋負擔較大:上坡量力、下坡放慢,登山杖能明顯減輕壓力。

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