30 秒重點
先抓重點，再看細節。
郊山用低筒健行鞋，中高級山、負重多用中高筒登山鞋。
下坡腳會前滑，建議比平常大半號，並用登山襪試穿。
新鞋先在平地與短程穿一陣子，避免首戰就磨腳起水泡。
鞋型怎麼選
- 低筒健行鞋：輕、透氣，適合郊山與步道。
- 中高筒登山鞋：包覆與支撐佳，適合負重、碎石與長程。
- 防水（Gore-Tex）較悶但防雨；透氣款乾得快、適合溯溪型路線。
尺寸與試穿
- 下午腳會微腫，傍晚試穿較準。
- 穿登山襪、把腳跟頂到底，前方留一指空間。
- 在斜坡板上模擬上下坡，確認腳趾不頂、腳跟不滑。
保養與壽命
每次使用後清除泥沙、陰乾勿曝曬。
鞋底大底磨平或中底老化（開始龜裂、失去彈性）就該換，別等『走到壞』。
登山鞋怎麼挑常見問題
可以穿慢跑鞋登山嗎？
簡單郊山勉強可行，但抓地與支撐不足，濕滑或碎石路容易滑倒與扭傷，建議至少用越野跑鞋。
登山鞋一定要防水嗎？
多雨或渡溪少的路線防水較舒適；常渡溪或炎熱路線，透氣快乾款反而更好。
登山鞋多久換一次？
看使用頻率與里程，大底磨平、中底龜裂或支撐變差就該換，通常數百公里到一兩年不等。
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